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标题: 女孩子为了身材一定要看哦~~ [打印本页]

作者: 勇也爱闪 时间: 2008-9-26 15:42
标题: 女孩子为了身材一定要看哦~~
1、背部伸展有美化全身的背部线（手脚尽可能向上，大腿尽可能向上抬起）

2、同时增加手部柔软度（手脚尽可能向上，大腿尽可能向上抬起）

3、收紧腹部肌肉（腰部紧贴地面，使用腹部力量）

4、减去小肚腩（双腿伸直，每次放下腿时，脚不要碰地，大约腿与地面呈30度角时继续向上）

5、左右两边伸展运动（双腿保持不动，从腰部开始尽量向后转动）

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下（腿伸直尽量上抬）

7、强化腹肌及腰背的肌腱（双腿伸直，腰部要有拉伸的感觉）

8、雕塑双腿和腹部线条（要不紧贴地面，肘与膝盖尽量靠近）

9、美化腰部，消除赘肉（挺直背部，双腿尽量下压）

10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉（腿部伸直，尽量上抬）

作者: sdfxcld 时间: 2008-10-9 08:19
跟帖是一种美德，回帖是一种尊重……

作者: tanhong 时间: 2008-10-15 16:29
哈哈!不错!不错! 只是不知道适不适合男同胞!

作者: 小海風 时间: 2008-10-16 13:33
這個，，
這個，，，，
沒啥耐心，，，
不想做，，，
再說了，，，我身材挺好，，，
[:27]

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